Como controlar a ansiedade durante o vestibular

Muitos estudantes se preparam o ano todo para o vestibular, mas, ao abrir a prova, podem sentir que todo o conhecimento desapareceu. Esse fenômeno, conhecido como "deu branco", é comum e pode ser causado por emoções intensas, como a ansiedade. O psiquiatra Rafael Manrique explica que, em momentos de alta carga emocional, o cérebro pode "bugar", dificultando a lembrança de informações importantes.

A ansiedade, embora muitas vezes vista como uma vilã, é uma emoção natural e evolutiva. Ela nos ajuda a identificar perigos e nos preparar para situações desafiadoras. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva, pode levar a um bloqueio mental, resultando no famoso branco durante a prova.

Além da ansiedade, outros fatores como a falta de sono e a desorganização nos estudos também podem contribuir para o desempenho ruim no vestibular. O professor Luís Felipe Tuon ressalta que uma boa rotina de sono e uma preparação adequada são essenciais para evitar esses problemas.

Para minimizar a chance de esquecer o que foi estudado, especialistas recomendam algumas estratégias. Entre elas, estão: manter-se hidratado, praticar exercícios físicos moderados, fazer meditações guiadas e usar roupas confortáveis no dia da prova. Além disso, é importante acreditar no próprio processo de estudos e simular provas anteriores para se familiarizar com o formato.

Controlar a ansiedade é fundamental. Os estudantes devem cuidar da saúde mental e física, garantindo um bom descanso e uma preparação organizada. Com essas dicas, é possível enfrentar o vestibular com mais confiança e menos medo do branco.